Cabinet Le Mandala
1 chemin des Amoureux
69750 Decines-Charpieu
Prise de RDV en ligne ou au 06.72.46.26.13
Bienvenue !
Formée à la Sophrologie (certifiée RNCP), à la méthode DECEMO (inspirée EMDR) et à la Méditation Pleine Conscience, je m’inscris dans un accompagnement thérapeutique psycho-corporel.
Spécialisée en Burnout (épuisement professionnel et/ou personnel) et en troubles émotionnels et psycho-affectifs, je vous propose un accompagnement compétent sur la base du non-jugement, de la bienveillance et de la confidentialité.
Je vous reçois sur rendez-vous au :
Cabinet Le Mandala
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SAVIEZ VOUS ? :
Une séance de sophrologie équivaut à 2 heures de sommeil !
Le terme
SOPHROLOGIE
vient de trois mots grecs :
SOS : équilibre, harmonie, sérénité
PHREN : esprit, conscience
LOGOS : étude, discours, science
L’étude de l’esprit serein
Qui suis-je ?
MON PARCOURS
Après une expérience professionnelle de plus de 20 ans dans le management de projets, des évènements et des équipes, j’ai souhaité me former à la sophrologie, afin d’exercer un métier dans la relation d’aide et d’accompagnement à la personne.
Riche de mes expériences professionnelles et personnelles, j'ai à coeur aujourd’hui de transmettre cette discipline, de la partager avec vous pour vous aider à retrouver un mieux être dans une étape de votre vie personnelle, professionnelle ou scolaire.
Pour aussi accompagner un groupe de personnes dans votre association, votre établissement scolaire, votre entreprise, afin de leur apprendre à se détendre, de les amener à mieux se concentrer, à développer leur confiance en eux, à réactiver leur potentiel.
Nous définirons ensemble votre objectif, nous validerons la procédure de votre accompagnement et la façon la plus adaptée pour vous permettre de pratiquer les exercices, que je vous aurais proposés.
Au fil des séances, mon objectif sera de vous amener progressivement à être autonome dans la pratique régulière et en situation des exercices. Chaque séance ayant une intention particulière, en cohésion avec un accompagnement personnalisé. Vous prendrez peu à peu conscience de la richesse de vos capacités personnelles, pour vous ressourcer et parvenir à un meilleur équilibre.
Je suis sophrologue professionnelle formée et diplômée (RNCP), je suis une auxiliaire de santé qui travaille en relation avec les autres professionnels de santé dans le cadre et les limites de mes compétences.
Je n'interfère pas dans les traitements médicaux, je ne pose pas de diagnostic.
Je suis une accompagnante, une pédagogue.
J'ai suivi une formation complète, sérieuse et actualisée.
Je suis soumise au code de déontologie du syndicat des sophrologues professionnels qui l'engage entre autres au respect du secret professionnel envers ses clients.
La profession de sophrologue est aujourd'hui encadrée par un certificat inscrit à la Commission Nationale des Certifications Professionnelles (CNCP).
Je suis également membre de la Chambre syndicale de la Sophrologie.
La Sophrologie
La Sophrologie, qu’est que c’est ?
DETENTE et RESPIRATION sont les maîtres mots de la sophrologie.
Le mot sophrologie vient du grec :
sos : équilibre - harmonie
phren : conscience
logos : étude - science
La sophrologie est une science créée en 1960 par un neuropsychiatre, le Pr. Alfonso Caycedo. Elle s'appuie sur l'anatomie, la neurophysiologie et la psychologie.
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c’est à dire elle s’agit à la fois sur le corps et le mental. Elle donne à chacun la possibilité de se détendre, de relâcher les tensions physiques, mentales ou émotionnelles et de mobiliser de façon positive ses capacités, ses ressources pour renforcer sa personnalité.
Son objectif principal est l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos actes en dynamisant les qualités, les capacités et les ressources dont nous disposons.
La sophrologie est aussi une philosophie de vie qui vise à une meilleure connaissance de soi dans tous les aspects de sa vie, personnelle et professionnelle.
Se redécouvrir pour mieux se connaitre
Connaitre ses capacités, ses ressources mais aussi ses limites. L'objectif de la sophrologie est de renforcer nos capacités d'adaptation, d'action, de performance et de bien-être.
Un esprit performant dans un corps détendu !
C'est une méthode simple, sans apprentissage complexe ou investissement temps important. Elle s'appuie sur des outils très pratiques comme la relaxation, la respiration, la visualisation et sur des mouvements simples.
La sophrologie est une aide en cas de stress, d'anxiété, de manque de confiance en soi, de préparation aux examens, de prise de parole en public, d'insomnie ou de fatigue chronique, et vous accompagne lors de changements importants (parentalité, chômage, maladie, deuil...)
Cette méthode est largement utilisée en France, en Suisse, en Espagne... depuis plus de 55 ans dans les hôpitaux, les écoles, les entreprises ainsi que dans le milieu sportif.
« L'Etre humain dans sa globalité, aussi appelée, thérapie holistique. »
Les 3 valeurs essentielles
de la sophrologie
La dignité est une notion précieuse à la sophrologie.
Elle y associe étroitement TROIS valeurs fondamentales de la méthode :
LA CONFIANCE, L'HARMONIE et L’ESPOIR.
La CONFIANCE en soi-même, dans la capacité de s'aider, de se soutenir soi-même, de grandir et de le faire pour les autres dans la limite de ses possibilités, et aussi la confiance en ce que la vie peut nous apporter de meilleur.
L'HARMONIE reflète notre potentiel à faire vivre ensemble, en équilibre, toutes nos valeurs essentielles. C'est-à-dire, prendre nos responsabilités envers ces valeurs qui sont nos directions personnelles de vie et ce, qu'elles soient ou non dans l'air du temps.
L'ESPOIR fait référence à notre faculté de concevoir et de nous projeter dans des projets, des plans, des possibles qui soient sains pour soi et aussi pour autrui.
Nous avons toujours le choix de traiter nous-même et les autres avec dignité.
Pour Qui ?
POUR TOUT LE MONDE !
La sophrologie s’adresse à tous.
C’est une méthode accessible, qui s’adapte très bien aux besoins spécifiques de chacun.
Tous les hommes & femmes, enfants, adolescents, femmes enceintes, sportifs ou bien les séniors.
Enfants & Ados
ENFANTS
Quand l’enfant se construit, il peut parfois manquer de repères. Il ne comprend pas toujours les changements qui s’opèrent en lui. La sophrologie peut lui permettre d’assimiler l’art du lâcher-prise dans tout son corps, de développer sa capacité à se relaxer et à en apprécier tous les bénéfices. Comme chez les adultes, la méthode permet aux enfants d’évacuer leur stress, de calmer leur mental et de nourrir des pensées positives.
La sophrologie est aussi très utile pour que les enfants puissent tirer le meilleur parti de leurs capacités d’imagination, de créativité, de mémorisation, de concentration et d’attention. La pratique se sert du jeu en tant que support. Les séances proposent des exercices respiratoires, indispensables à l'appréhension du corps. Elle propose ensuite des exercices de détente corporelle et de relaxation.
Au cours des séances, le sophrologue fait régulièrement le point avec les parents. Pratiquée régulièrement, la méthode apporte à l’enfant de la sérénité. Elle lui permet aussi de gagner en confiance.
ADOLESCENTS
Pendant cette période de forte mutation qu’est l'adolescence, la sophrologie peut accompagner filles et garçons à sortir d’un mal être ou à mieux vivre leur corps. Grâce à elle, les difficultés en lien avec ces changements s’effectueront avec plus de douceur. Ils pourront aussi améliorer d’éventuelles difficultés relationnelles et leurs rapports avec autrui.
La sophrologie permet à l’adolescent d’acquérir davantage de confiance en lui, de se préparer à un examen, de développer sa concentration,
Cette discipline est particulièrement bénéfique après une journée de cours ou avant de s’endormir en vue d’un sommeil récupérateur et important pour la croissance.
Femmes enceintes
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l'accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l'accouchement à venir.
Par la sophrologie elles disposent d’outils pour être plus détendues et mieux gérer la douleur. Elles sauront notamment mieux récupérer entre chaques contractions.
Il est recommandé de débuter les séances de sophrologie à partir du 5ème mois.
Seniors
La sophrologie peut accompagner les personnes âgées à bien vieillir car elle permet de maintenir les fonctions physiques, cognitives et psychologiques, en plus d’agir sur le stress et la confiance en soi. Moins exigeante que le yoga, elle présente l’avantage de pouvoir être pratiquée à n’importe quel âge.
La sophrologie peut permettre aux seniors d'avancer dans l’âge plus sereinement en tâchant de limiter les effets qui accompagnent souvent le vieillissement : douleurs, problèmes de sommeil ou de mémoire, déprime… En cas de douleurs chroniques, la pratique leur procure une détente corporelle, ce qui induit un mieux aller sur le physique ou le mental. La sophrologie est relaxante et ludique, elle permet de dominer ses tracas quotidiens quel que soit son degré d’autonomie. Elle est également utile dans l’acceptation des changements d’apparence et en vue d’un regain d’énergie.
Tout le monde
La sophrologie est une pratique adaptée à tout le monde, on peut d’ailleurs avoir recours à des séances dès l’âge de quatre ans.
Cette discipline est notamment recommandée dans les cas d’addictions (tabac, alcool, sucre…) ou de la régulation du comportement alimentaire. On peut aussi y avoir recours en cas de troubles psychiques, état dépressif, difficultés dans le couple, manque de confiance en soi ou encore de reconnaissance. Mais elle peut aussi être très utile dans le monde du travail face au stress, à un problème de communication ou au burn-out.
Sportifs
En combinant méditation et relaxation, la sophrologie est souvent utilisée par le coaching mental. La sophrologie peut donc être une aide précieuse dans le domaine du sport, car les sportifs doivent travailler leur mental. De plus, quel que soit son niveau de pratique, le sportif se trouve confronté à la motivation, la concentration, la gestion du stress, la compétition… Elle offre au sportif de mieux connaître son potentiel physique et de repérer plus facilement les moments où le physique n’est pas optimal afin de renforcer son mental.
En matière de performances sportives, le stress est un sujet qu’il faut traiter pour imaginer de réussir. Raymond Abrezol, médecin suisse “héritier” d’Afonso Caycedo, a notamment accompagné de nombreux champions dans leur préparation mentale. En raison de tous ces paramètres, les exercices de sophrologie sont particulièrement recommandés.
Entreprises & Institutions de Santé/Forme & Associations
Entreprises
La sophrologie est une discipline qui se plie parfaitement aux exigences du cadre de l’entreprise.
La sophrologie s’adapte à l’entreprise, à ses collaborateurs et à leurs besoins.
Appliquée à l’environnement professionnel, elle permet un travail autour de la gestion du stress, la prévention du burn out, la confiance en soi et le renforcement du team building.
DEVIS APRES ENTRETIEN SUR DEMANDE
Centres de forme & Institutions de santé & Associations
Je propose des ateliers thématiques afin de completer vos thérapies et accompagnements à la personne
Exemple de thèmes à aborder en atelier :
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Découverte de la sophrologie
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Relaxation
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Vitalité / Energie et Dynamisme
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La confiance en Soi
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Atteindre ses objectifs
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Le Lâcher Prise
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Retrouver le sommeil
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Le Mal de Dos
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Développer sa force intérieure
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Concentration & Mémorisation
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La Boite à outils : Préparer ses examens
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Gérer ses émotions
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Faire face aux évènements de la vie
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Se libérer des migraines et maux de tête
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Préparer une compétition sportive
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Détente physique et mentale
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Perdre du poids
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Bien vivre sa grossesse
Les ateliers ont pour but de répondre aux besoins de :
Evacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles
Prendre du recul sur le stress du quotidien
Etre plus à l’écoute du corps et de ses besoins
Mieux gérer ses émotions
Retrouver du calme, savoir faire des pauses dans ses journées
Faire le plein d’énergie quand vous en avez besoin
Développer un mieux-être chaque jour
Pourquoi ?
La sophrologie est un outil adapté :
-
à la gestion, voire au traitement de symptômes devenus gênants
-
à la prévention de l'apparition de ces symptômes
-
à une meilleure connaissance de soi.
Elle permet
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de retrouver un équilibre émotionnel, physique et mental,
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de faire face aux évènements de la vie quels qu´ils soient
Important !
La sophrologie vient parfaitement compléter un traitement médical ou une psychothérapie mais ne les remplace en aucun cas.
STRESS
Avant tout, la sophrologie va permettre à chacun de mieux se connaître en découvrant son seuil de tolérance, en permettant d'aller (re)contacter les ressources, les capacités déjà présentes et de les stimuler afin de mieux gérer les situations vécues comme « difficiles » ou réclamant concentration, motivation et créativité. Elle va permettre de transformer le stress mal géré en une énergie productive.
TROUBLES DU SOMMEIL
La sophrologie va réconcilier la personne avec son sommeil, en l'aidant à retrouver calme et sérénité grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire, d'images mentales.
DOULEURS
La douleur est une sensation complexe, à la fois physique et émotionnelle.Souvent considérée comme passagère, conséquence d’une maladie ou d’un traumatisme, la douleur peut se faire permanente. Elle devient une maladie à part entière. La sophrologie ne prétend pas guérir les douleurs mais elle permet d’accompagner celui ou celle qui souffre de ces douleurs en lui rendant la situation plus supportable.
AU SEIN DE L'ENTREPRISE
Avec une meilleure connaissance de soi, la sophrologie permet une meilleure gestion de ses capacités et ressources personnelles au service de l'entreprise, d'améliorer ses stratégies d'adaptation aux sources de stress et d'être ainsi plus compétitif.
DANS LE MILIEU SPORTIF
La sophrologie développe la connaissance du corps. Elle permet ainsi au sportif de sentir son corps, son positionnement et de gagner en précision ; elle apporte aussi une perception plus fine et plus précise des mouvements et permet une meilleure gestion de l'effort et de la pression.
DE L’ECOLE A L'UNIVERSITE
La sophrologie permet à l'élève de se (re)centrer sur lui-même pour aborder les apprentissages avec confiance, d'envisager la réussite à son niveau, tout en agissant sur les tensions et en relativisant les peurs.
EN MILIEU HOSPITALIER
En ne s'attachant pas aux symptômes, l'approche de la sophrologie est différente de l'approche médicale. Elle va s'intéresser à la gestion de la douleur, en permettant notamment au patient de revoir son rapport à celle-ci, pour ne plus la subir mais la gérer. Elle va également s'intéresser à l'écoute du corps et à l'image de soi.
Les effets physiologiques de la sophrologie sont nombreux, parmi eux une diminution du rythme cardiaque, une libération des facultés mémoire, concentration, créativité... une meilleure perception de soi mais aussi une sensation de sérénité et de mieux-être des malades en général.
La séance
Je développe des séances personnalisées et des protocoles sur mesure en fonction de l’objectif et de la demande de chaque personne.
Les attentes et les besoins de chacun étant uniques, tous mes protocoles d’accompagnement sont adaptés et singuliers.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se déroule en position assise ou partiellement debout, très rarement en position couchée.
Elle dure environ une heure.
Il n’est pas nécessaire de porter des vêtements spéciaux ou d’utiliser des objets d’entraînement particuliers.
La sophrologie est une méthode non-tactile, la voix du sophrologue est le seul outil de la séance.
La séance se divise en 4 parties :
1- Un entretien avec votre sophrologue
2- Des exercices de relaxation dynamique
3- Un exercice de relaxation profonde
4- Un temps d’expression concernant le vécu de la séance et les ressentis physiques, mentaux et émotionnels. Un temps précieux permettant des prises de conscience, nécessaires à une progression.
Il existe deux types de séance:
Les séances individuelles
La première séance individuelle dure généralement une heure et demie.
Lors de notre première rencontre, nous aurons un entretien approfondi pour établir un profil personnel. Nous définirons ensemble votre objectif et vous ferez la découverte de la sophrologie.
Les séances individuelles sont conçues pour répondre à des besoins spécifiques tels que le stress, le manque de confiance en soi, l’anxiété, les troubles du sommeil, les acouphènes etc...
Le nombre de séances dépend des besoins et varie d’une personnes à l’autre, mais il est recommandé de faire au moins 5 séances afin de consolider les bienfaits. Un protocole complet comprends en moyenne 8 à 10 séances.
Les séances de groupe
Les séances de groupe sont généralement liées à un thème.
Elles permettent de se familiariser avec la sophrologie ou de poursuivre des sessions individuelles.
Ces réunions conviennent à tout le monde et 10 réunions sont généralement nécessaires pour compléter un thème.
TARIFS
Remboursement
Une facture peut être établie pour vous permettre de demander une prise en charge par votre mutuelle.
Les mutuelles de santé sont de plus en plus nombreuses à rembourser les séances de sophrologie. (Voir ici)
Séances individuelles
Séance de suivi 50€
Séance à la carte 50€ à 65€
Atéliers à thème
Devis sur demande
Lieu
Les séances individuelles ont lieu au cabinet
Le Mandala
1 chemin des Amoureux
69750 Decines
Les séances de groupe ou ateliers thématiques se déroulent dans des lieux mises à disposition par le commanditaire.
