MES ACCOMPAGNEMENTS
Différentes approches, au service d’un accompagnement personnalisé
Stress, anxiété, émotions envahissantes, blocages, vécus traumatiques ou périodes de transition … les raisons de consulter peuvent être très différentes.
Selon ce que vous traversez et vos besoins, je m’appuie sur différentes approches complémentaires.
Elles permettent de travailler à la fois avec le corps, les émotions, les pensées et les ressources de chacun.
Il ne s’agit pas d’appliquer une méthode de manière systématique, mais de choisir et d’ajuster les outils au fil de l’accompagnement.
SOPHROLOGIE
Retrouver équilibre et ressources
La sophrologie associe respiration, détente, mouvements doux et visualisation. Elle aide à mieux percevoir ce qui se passe en soi, à apaiser les tensions, à réguler les émotions et à mobiliser ses ressources.
DECEMO® · EMDR
Travailler avec les empreintes du passé
DECEMO® est une approche psycho-corporelle intégrative particulièrement adaptée aux vécus traumatiques et aux charges émotionnelles persistantes. Elle intègre notamment des outils issus de l’EMDR et la stimulation bilatérale, ainsi que des apports de l’IFS, du Focusing et d’approches somatiques.
PLEINE CONSCIENCE
Développer présence et conscience de soi
La pleine conscience invite à porter une attention ouverte à ce qui se vit dans l’instant : sensations, émotions et pensées. Elle aide à prendre du recul sur les automatismes et à développer une relation plus consciente et apaisée à son expérience.
APAISER
Retrouver davantage de calme et de sécurité intérieure
Lorsque le stress, l’anxiété ou les émotions prennent trop de place, le corps et le système nerveux peuvent rester dans un état de tension difficile à apaiser.
La sophrologie et la pleine conscience permettent de retrouver progressivement des repères corporels, de mieux réguler les émotions et de développer des ressources pour le quotidien.
L’accompagnement peut notamment concerner le stress, les troubles anxieux, les émotions envahissantes, les difficultés de sommeil, les tensions ou les périodes d’épuisement et de burn-out.
TRAVERSER
Quand le passé continue d’agir dans le présent
Certains événements, chocs émotionnels ou expériences traumatiques peuvent continuer à nous affecter longtemps après qu’ils ont eu lieu. Peurs persistantes, réactions émotionnelles intenses, sensations corporelles, évitements ou blocages peuvent surgir dans le présent, parfois sans que l’on comprenne immédiatement ce qui les déclenche.
J’utilise notamment l’approche DECEMO®, qui intègre des outils issus de l’EMDR et de la stimulation bilatérale, ainsi que d’autres approches psycho-corporelles, pour accompagner les vécus traumatiques et les charges émotionnelles qui leur restent associées.
SE PREPARER
Aborder une étape avec plus de confiance
Un examen, une prise de parole, une compétition, un accouchement, une intervention médicale ou un événement important peuvent générer stress, appréhension ou perte de confiance.
La sophrologie avec ses techniques de visualisation permet de se préparer en mobilisant ses ressources corporelles et mentales : mieux réguler le stress, renforcer la confiance, développer la concentration et se familiariser avec l’événement à venir.
Pour aborder cette étape en se sentant davantage préparé, présent et en confiance.
LE DÉROULÉ
Un accompagnement adapté à votre rythme
La première séance permet de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène et de préciser ensemble vos besoins. Elle comprend un temps d’échange approfondi puis, selon la situation, un premier temps de pratique.
Les séances suivantes s’adaptent à votre évolution et à ce qui se présente. J’ajuste les approches et les outils utilisés au fil de l’accompagnement.
Il n’y a pas de nombre de séances prédéfini : le rythme et la durée de l’accompagnement se construisent ensemble.